lady.sk
AKLINIK B 468X60
  * 2021
  * 2020
  * 2019
  * 2018
  * 2017
  * 2016
  * 2015
  * 2014
  * 2013
  * 2012
  * 2011
  * 2010
  * 2009
  * 2008
       December
       November
       Október
       September
       August
       Júl
       Jún
       Máj
       Apríl
       Marec
       Február
       Január
  * 2007
  * 2006
  * 2005
  * 2004
  * 2003
  * 2002
  * 2001
  * 2000

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
1 tém, a 3 reakcií.
Včera pribudlo:
2 tém, a 13 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Štvrtok, 25. Február, , Dnes oslavuje Frederik/Frederika
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Pre ženy je ťažšie zostať vo forme ako pre mužov

  Spracoval(a) : Miriam Kruhlová
Dátum : 31.3.2008
späť
Späť

Poslať
 

Ženy by mali podľa odborníkov konzumovať viac proteínov, pretože ich telo má väčší problém vyrovnať sa so stratou svalovej hmoty s pribúdajúcim vekom.

Metabolizmus ženy pracuje iným spôsobom ako u mužov a nedokáže využiť proteíny rovnako efektívne na budovanie svalovej hmoty. Odporúčajú preto ženám nad 65 rokov zaradiť do jedálneho lístka viac mäsa a vajíčok a pestovať pravidelný pohyb. Vedci zistili, že pravidelné posilňovanie svalov ako napríklad s činkami nemá u žien rovnaký efekt budovania svaloviny ako u mužov. Tí dokážu v oveľa väčšej miere využiť zásoby proteínov a vo väčšej miere ho premieňať.

Vedci sa domnievajú, že tento rozdiel medzi pohlaviami spôsobujú hormonálne zmeny, ktoré nastávajú v období menopauzy. Estrogén, ktorý v tomto období znižuje svoju produkciu, má podiel na budovaní kostnej hmoty a podobnú funkciu má aj pri uchovávaní svalovej hmoty.

Po 50. roku života, ľudia strácajú približne 0.4% svalovej hmoty denne. To spôsobuje menšiu schopnosť mobility a naopak zvyšuje pravdepodobnosť úrazov. Riziko u žien je však ešte väčšie, keďže u nich je tento proces rapídnejší a navyše majú vyššiu tendenciu ukladať tukové zásoby. Východisko odborníci vidia vo vhodnej skladbe jedálneho lístka, bohatého na proteíny s nízkym obsahom tukov a v pravidelnom posilňovaní svalov.

 

 

Zdroj: www.bbc.co.uk


Diskusia k článku:

..a nemôžem konzumovať v proteínových nápojoch, v tabletkách, ak napr. nejem mäsko a vajíčka? ;-)
Neregistrovaný - vegan, 31.3.2008 08:32
vegan, nam stacia proteiny z obilnin, strukovin a orechov ;)
Neregistrovaný - Lia, 31.3.2008 09:05
Tak toto si vytlacim 5cm pismenami a zavesim na stenu, moja mamka bude mat na rok 50 a maka 2krat do tyzdna v posilke. Ale pri tomto tempe: "Po 50. roku života, ľudia strácajú približne 0.4% svalovej hmoty denne..." nechapem co hybe kostrou mojej 72 rocnej babky, ktora este chodi na bicykli na zahradku a na jar tam sama bez pomoci ryluje a okopava. Nuz za necely rok po 50, by z nej mala byt kostra bezsvalnata
Neregistrovaný - KOSTRA BEZSVALNATA, 31.3.2008 12:11
No ved to bicyklovanie, rylovanie a okopavanie - to je pre nu najlepsi fitnes. Moja babka zacala rapidne stracat svalovu hmotu po 80-ke, teraz ma v dobrom zdravi 85 rokov, ale je chuducka.
Neregistrovaný - Viola, 31.3.2008 18:56
pre vegan- nic ti nenahradi zivocisne bielkoviny...
Neregistrovaný - kalka, 8.5.2008 11:21
Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
LADY emailom
V prípade že máte záujem pravidelne odoberať spravodajstvo z nášho servera, prosím zadajte vašu e-mailovú adresu a stlačte tlačítko Prihlás.

 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!