lady.sk
AKLINIK B 468X60
  * 2019
  * 2018
  * 2017
  * 2016
  * 2015
  * 2014
  * 2013
       December
       November
       Október
       September
       August
       Júl
       Jún
       Máj
       Apríl
       Marec
       Február
       Január
  * 2012
  * 2011
  * 2010
  * 2009
  * 2008
  * 2007
  * 2006
  * 2005
  * 2004
  * 2003
  * 2002
  * 2001
  * 2000

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
1 tém, a 3 reakcií.
Včera pribudlo:
1 tém, a 31 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Sobota, 21. September, , Dnes oslavuje Matúš
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
AKO NEPRIBRAŤ PRI SEDAVOM ZAMESTNANÍ?

  Spracoval(a) : Monika
Dátum : 7.12.2013
späť
Späť

Poslať
 

Poradíme vám, ako si môžete napriek celodennému sedeniu v práci udržať svoju postavu

 

Sedavé zamestnanie je kľúčovým faktorom rastúceho počtu obéznych ľudí. Väčšina zamestnaní dnes vyžaduje omnoho menej fyzickej aktivity, čo sa odráža aj na našom zdraví a kilogramoch. Stále však existuje niekoľko tipov, ako pri sedavom zamestnaní nepribrať ani vtedy, keď nemáte čas na pohyb.

 

Jedzte pravidelne!

 

Základom úspechu je pravidelná strava. Jesť treba minimálne trikrát denne, najlepšie však je konzumovať päť menších porcií počas celého dňa. Nevyhovárajte sa na nedostatok času a nehladujte, vynechávanie jedla chudnutiu vôbec neprospieva.  Existuje množstvo diétnych programov, pri ktorých neoberáte telo o pôžitok z jedla a zároveň redukujete svoju hmotnosť. Napríklad v rámci diétneho programu KetoDiet, ktorý funguje na princípe proteínovej diéty, konzumujete špeciálne bielkovinové jedlá v piatich odporúčaných dávkach. Vďaka pravidelnej strave si tak môžete byť istí, že vaše kilá pôjdu dole.

 

Vyhnite sa cukrom

 

Stres v práci často zaháňame sladkosťami, kávičkami či cigaretou, to sú však všetko faktory, ktoré podporujú vznik obezity. Nahraďte kávu povzbudivým zeleným čajom a čokoládu ovocím a onedlho pocítite rozdiel. Proteínové jedlá KetoDiet tiež dopĺňajte zvýšeným prísunom zeleniny. Ak je pre vás káva rituálom, ktorého sa neplánujete vzdať, vychutnajte si ju postojačky. Bude to mať pozitívny účinok nielen na váš krvný obeh, ale aj chrbticu, ktorú uvoľníte od rovnakej celodennej polohy.

 

Bez vody to nejde

 

V neposlednom rade nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín. Postavte si pred seba pohár a dbajte na to, aby ste ho vždy doplnili, ak je prázdny. Najvhodnejšia je čistá voda, minerálky alebo čaje, vyvarujte sa predovšetkým sladeným a bublinkovým nápojom.

 

Pohybujte sa aj v práci

 

Pokúste sa pohybovať aj počas pracovnej doby. Telefonáty vybavujte postojačky, výťah vymeňte za schody a keď potrebujete informáciu od kolegu, ktorý ma kanceláriu na druhej strane chodby, choďte za ním osobne. Ak je to možné, obmedzte používanie auta a do práce chodievajte pešo. Po práci je tiež dobré cvičiť aspoň 30 minút, ak ste však príliš unavení, večerné cvičenie vymeňte za rannú rozcvičku.

 

V boji proti nadbytočným kilám stačí niekedy prijať len niekoľko zásad, ktoré zmenia vaše denné rutiny. Ak sa vám podarí tieto zásady aj skutočne dodržiavať, vaše telo sa vám čoskoro odvďačí.

 

Zdroj: KetoDiet


Diskusia k článku:

Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
LADY emailom
V prípade že máte záujem pravidelne odoberať spravodajstvo z nášho servera, prosím zadajte vašu e-mailovú adresu a stlačte tlačítko Prihlás.

 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!